Šiuo metu dėl įvykių Ukrainoje jaučiamas išgąstis ir nerimas yra natūrali žmogaus reakcija. Ilgainiui šie veiksniai gali sukelti ir neigiamas pasekmes mūsų organizmui, pvz., padidinti kraujo spaudimą, sukelti raumenų įtampą, todėl labai svarbu nepamiršti pasirūpinti ne tik kitų, bet ir savo sveikata.
Norime pasidalinti Jaunųjų Psichiatrų Asociacija pateiktomis rekomendacijomis (šaltinis - https://bit.ly/36zJgvr ), kurios gali padėti kurios gali padėti suvaldyti stresą ir nemalonias emocijas:
Svarbu prisiminti, kad natūralu jausti baimę ir nerimą šiuo metu; Kalbėkite apie savo mintis, emocijas ir išgyvenimus su artimais žmonėmis, kreipkitės pagalbos; Ribokite naujienų srautą. Skaitykite tik patikimus naujienų kanalus; Tęskite kasdienę veiklą - įprasta rutina suteikia stabilumo, nukreipia mintis nuo neapibrėžtos situacijos; Jei yra galimybė, reguliariai mankštinkitės, būkite lauke, laikykitės miego higienos ir sveikos mitybos įpročių; Jei jaučiate stiprų emocinį distresą - verta apsvarstyti galimybę kreiptis į psichikos sveikatos priežiūros specialistus. Taip pat galite pasinaudoti projekto ,,Pagalba sau” rekomendacijomis: Kiek įmanoma, pasirenkite nepaprastajai padėčiai - tai užtikrins didesnį kontrolės ir saugumo jausmą. Detalesnė informacija apie pasiruošimą - https://www.lt72.lt; Susiraskite Jums tinakmų atsipalaidavimo pratimų ir veiklų. Išgyvenant stipresnį stresą ar nerimą, gali padėt kvėpavimo pratimai, meditacija, relaksacijos pratimai. Tokius pratimus atlikti gali padėti specialistų parengti garso įrašai: https://pagalbasau.lt/stresas/; Palaikykite socialinius ryšius. Jei pastebėjote, kad artimajam šiuo metu yra itin sunku - nevenkite su juo to aptarti, išklausyti, patarti pasirūpinti savimi; Emociniam atsparumui stiprinti - atraskite mobilias programėles ir edukacines tinklalaides: https://www.jauniejigydytojai.lt/pagalbamedikams Nepamirškite apie pagalbos linijas: https://bit.ly/35C3xA3 Šiuo metu labai svarbu įsivertinti savo galimybes, kiek kiekvienas galime padėti karo paveiktiems žmonėms. Didžiąją dalį būdų pateikėme čia: https://bit.ly/342QlDS
JGA informacija